كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة رياضة التنس، حتى لمدة 11 دقيقة فقط يومياً، قد تضيف ما يقارب 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع، بفضل فوائدها المزدوجة على الصحة البدنية والعقلية. ويجمع التنس بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي، مما يساهم في تحسين وظائف القلب وتقوية العضلات وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
المدربة الأمريكية ناتاشا تافاريس أوضحت أن التنس يُحتسب ضمن 75 دقيقة من النشاط الهوائي المكثف الموصى به أسبوعياً، مشيرة إلى أنه يوسع الشرايين ويحسن تدفق الدم. ويخفض ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأكدت دراسة كوبنهاغن سيتي للقلب.، التي تابعت أكثر من 8500 شخص لمدة 25 عاماً. أن لاعبي التنس يعيشون في المتوسط 9.7 سنوات أطول من غير الممارسين.
إلى جانب الفوائد القلبية.يساعد التنس على بناء القدرة على التحمل، وتقوية عضلات الساقين والجذع والذراعين، وتحسين المرونة. كما أن قوة القبضة التي يطورها اللاعبون تعتبر مؤشراً أساسياً للصحة العامة. خاصة لدى كبار السن. وتشير الإحصاءات إلى أن ساعة من التنس الفردي تحرق حوالي 600 سعرة حرارية للرجال و420 للنساء. ما يجعله خياراً مثالياً للحفاظ على الرشاقة.
