حذر البروفيسور رومان بوزونوف، المتخصص في علم النوم، من آثار الليالي الصيفية الحارة على جودة النوم، مشيرًا إلى أن ارتفاع الحرارة داخل غرفة النوم يمنع الدماغ من أداء وظيفته الليلية الحيوية المتمثلة في “إعادة التشغيل”، مما يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية.
وأوضح الخبير أن الجسم أثناء النوم يحاول التبريد من خلال التعرق، لكن هذه الآلية ترهق الدماغ الذي ينصرف عن وظائفه الأساسية لاستعادة النشاط. النتيجة: نوم متقطع، استيقاظ متكرر. وشعور بالإرهاق صباحًا، وهو ما يفسر المزاج السيء والانخفاض في الأداء والتركيز.
ولمواجهة هذا الوضع. ينصح بوزونوف بتجنب الأطعمة الدسمة والكافيين مساءً، وتبريد الجو عبر مكيفات الهواء أو أغطية التبريد. إلى جانب استعمال روائح مهدئة مثل الخزامى لتحسين جودة النوم. وتقليل القلق والإجهاد الحراري المرتبط بليالي الصيف الطويلة.
