يتعرض بعض المسافرين للتعب المفاجئ والذي قد يصل إلى الإصابة بالشعور بالغثيان سواء كان المسافر على متن الطائرة .
هناك بعض النصائح التي من الضروري إتباعها لمنع الشعور بالغثيان أثناء السفر و من أبرزها :
بقاء العين على اتجاه ثابت
يفضل التركيز على شيء ثابت في المسافة وبالتالي هذا يكون مساعدًا في التحفيز البصري،والذي له دور في تقليل الشعور بالغثيان.
عدم تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية
ينصح بضرورة عدم تناول المأكولات الحارة أو الدهنية بالإضافة إلى ذلك أنه لا يمكن تناول المشروبات بكثرة، فضلًا عن ذلك أنه لا يمكن للمسافر السفر على معدة فارغة أيضًا.
إحضار وجبات خفيفة خلال الرحلة
يمكن تناول وجبة خفيفة كل ساعتين للحفاظ على المعدة من الشعور بالفراغ، ولكن من الضروري تجنب الأطعمة ذات الروائح أو النكهات القوية.
شرب الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في تقليل الشعور بالغثيان، لذا من المهم تناول مشروب الزنجبيل خلال فترة الرحلة والذي يعمل بدوره في تقليل الشعور بالغثيان.
الجلوس في المقعد الأمامي
يمكن الجلوس في المقعد الأمامي داخل الطائرة، مع ضرورة الحفاظ على النظر ثابتًا للمساعدة على تنظيم التوازن.
عدم القراءة أو مشاهدة الأفلام
يلعب قراءة أحد الكتب أو مشاهدة الأفلام في زيادة تركيز العين طوال الطريق، وبالتالي هذه الطريقة أثناء حركة الطائرة والسفر تؤدي إلى عدم شعور الجسم بالتوازن فضلًا عن الدوار والغثيان.
